Categories: GAYA HIDUPTIPS

Cara Sederhana Kecilkan Perut Buncit

MONITOR, Jakarta – Perut yang buncit memang mengganggu penampilan dan membuat tidak percaya diri, banyak orang yang tergiur mengecilkan perut dengan cara singkat seperti sedot lemak. Padahal tanpa sedot lemakpun perut buncit dapat di hilangkan asal ada niat dan kemauan. Tidak perlu mengeluarkan uang dan bisa dilakukan dirumah.

Untuk bisa mengecilkan perut buncit di perlukan beberapa latihan intensif setidaknya dilakukan 5 kali dalam seminggu. Saat berolahraga di anjurkan tidak sering menahan nafas. Sebaliknya bernafas terengah-engah bukan hal yang buruk, melainkan sesuatu yang baik dan  bisa memebantu membakar lemak di perut.

1. Kurangi Karbohidrat

Kebanyakn orang menahan lapar demi mengecilkan perut, kurangi karbohidrat bukan berarti berhenti mengkosumsinya. Mengkosumsinya tapi dengan jumlah yang sedikit, nasi merupak salah satu karbohidrat yang harus dikurangi. Jika tidak melakukan aktivitas apapun, terutama pada malam hari cobalah menggantinya dengan sayur-sayuran hijau, kentang atau dengan mengkosumsi cemilan seperti kacang-kacangan.

2. Kosumsi Sayur dan Buah

Mengkosumsi buah yang kaya serat, dengan teratur setiap harinya dan tidak berlebihan, dapat membantu mengecilkan perut. Buah juga dapat meningkatkan energi dan kebutuhan vitamin pada tubuh manusia, maka kita akan mendapatkan gizi dan menjaga kesehatan kita.

3. Lakukan Olahraga Fisik

Berikut ada beberapa latihan fisik yang bisa di praktekan dirumah:

1. Senam Aerobik

 

Senam Aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang paling direkomendasikan karena dapat membakar kalori secara bertahap dan konsisten. Berbeda dengan olahraga lain yang menguras tenaga dalam seketika seperti sepak bola atau lari jarak pendek, senam aerobik mempertahankan unsur-unsur penting dari aktivitas fisik yang baik, yaitu berkesinambungan, memiliki ritme dengan intensitas yang teratur berupa gerakan pemanasan, klimas, dan pendinginan. Hal tersebut membuat asupan oksigen yang dipakai tidak cepat habis dan dapat membakar kalori secara efektif.

2. Push up and Sit Up

 

Cara mengecilkan perut cepat salah satunya dengan melakukan sit up dan push up. setidaknya lakukan setiap bangun tidur, melakukan 10 kali sit up dan push up akan mengecilkan perut dalam waktu singkat . Selain bermanfaat menghilangkan lemak perut, melakukan sit up dan push up pada pagi hari juga bermanfaat untuk membatasi agar perut mudah kenyang saat makan.

3. Senam Mengecilkan Perut

 

Ada banyak jenis senam yang melibatkan otot perut dan pinggul. beberapa di antaranya adalah zumba, selain bisa membuat perut menjadi lebih ramping, senam ini juga bermanfaat untuk membakar lemak di seluruh anggota tubuh mulai dari betis, dan lain-lain.

Recent Posts

Menteri UMKM Berharap Alfamart Run Jadi Ajang Kolaborasi untuk Kembangkan UMKM

MONITOR, Jakarta - Menteri Usaha Mikro Kecil dan Menengah (UMKM) Maman Abdurrahman berharap ajang "Alfamart…

2 jam yang lalu

Empat Mantan Anggota OPM Resmi Berikrar Setia pada NKRI

MONITOR, Jakarta - Komitmen TNI dalam membangun perdamaian dan memperkuat persatuan di Tanah Papua kembali…

3 jam yang lalu

PT Jasamarga Transjawa Tol Gencarkan Sosialisasi Zero ODOL di Ruas Jalan Tol Palimanan-Kanci

MONITOR, Cirebon - Dalam upaya mendukung program nasional Zero ODOL (Over Dimension Over Loading), PT…

5 jam yang lalu

Menag Terima Taj Yasin, Jateng Siap Jadi Tuan Rumah MTQ Nasional 2026

MONITOR, Jakarta - Menteri Agama RI Nasaruddin Umar menerima audiensi Wakil Gubernur Jawa Tengah, Taj…

5 jam yang lalu

DPR Dorong Fasum Terdampak Bencana Cepat Diperbaiki, Sistem Peringatan Dini Diefektifkan

MONITOR, Jakarta - Wakil Ketua Komisi V DPR RI, Andi Iwan Darmawan Aras menyampaikan keprihatinan…

7 jam yang lalu

Prof Rokhmin: Indonesia Emas 2045 Bukan Angan-angan, MAI Harus Jadi Motor Utama Bangun Industri Akuakultur

MONITOR, Jakarta - Anggota Komisi IV DPR RI, Prof. Rokhmin Dahuri, menyerukan kebangkitan sektor kelautan…

8 jam yang lalu