MONITOR- Berpuasa di bulan Ramadhan terkadang memiliki kesulitan-kesulitannya tersendiri. Tak jarang, setelah 3 hari berpuasa, beberapa penyakit menyerang Anda, seperti maag, asam lambung, maupun sembelit.
Wajar saja, sebab tubuh Anda belum bisa secara utuh menyesuaikan diri dengan jadwal makan yang berubah secara tiba-tiba. Tak hanya itu, Anda pun belum bisa memahami bagaimana cara berpuasa yang menyehatkan di bulan Ramadhan.
Apa sajakah kebiasaan yang pantang dilakukan saat berpuasa?
Berikut ini, yuk simak daftar kebiasaan yang pantang dilakukan saat berpuasa.
1. Melewatkan sahur
Kebiasaan yang pantang dilakukan saat berpuasa yang pertama adalah melewatkan sahur. Kebiasaan yang satu ini paling sering menyerang mahasiswa nge-kos dan pekerja kantoran, apalagi jika Anda terbiasa melewatkan ibadah Subuh. Memang, bangun terlalu pagi merupakan hal yang sangat berat. Namun, di bulan Ramadhan, mereka yang berpuasa wajib melakukannya. Tetap berpuasa tanpa sahur tak hanya berarti Anda mengosongkan perut selama hampir 20 jam, namun juga berarti kehilangan nutrisi, protein, dan cairan yang dibutuhkan tubuh seharian. Wajar saja jika Anda merasa jauh lebih lemas saat berpuasa dengan melewatkan sahur, kan? Jadi, jangan lupa sahur, ya!
2. Tidur setelah sahur
Kebiasaan yang pantang dilakukan saat berpuasa kedua. Memang, setelah makan sahur, biasanya tubuh akan menjadi hangat dan rasa kantuk datang. Namun, jangan sampai Anda tertidur langsung setelahnya. Sebab, tidur setelah sahur dapat menyebabkan naiknya asam lambung, bahkan hingga ke tenggorokan, yang disebut GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Karenanya, lakukan aktivitas lain setelah sahur, dan beri jeda minimal 2 jam sebelum Anda kembali tidur.
3. Berolahraga di tengah hari
Kebiasaan yang pantang dilakukan saat berpuasa yang ketiga. Memang sedikit terlihat seperti jagoan sih, jika Anda melakukan kegiatan fisik di tengah hari saat berpuasa. Namun, pikirkanlah bahayanya, yang mencakup kekurangan cairan dan kehilangan energi terlalu cepat. Jadi, sebisa mungkin hindari hal ini, ya!
4. Mengonsumsi terlalu banyak garam saat sahur
Kebiasaan yang pantang dilakukan saat berpuasa yang keempat. Merasa sayur dan makanan lainnya kurang sedap tanpa garam? Jangan takut! Anda bisa mengganti bumbu penyedap dengan rempah-rempah, seperti bawang, kayu manis, ketumbar, dan pala. Tentu Anda masih boleh menggunakan garam, namun khusus untuk makanan sahur, bubuhkan sedikit saja. Pasalnya, garam dapat menyerap cairan tubuh lebih cepat , dan memicu dehidrasi serta hipertensi.
5. Terlalu banyak tidur di siang hari
Kebiasaan yang pantang dilakukan saat berpuasa yang kelima. Rasa malas dan kantuk yang muncul saat berpuasa memang tidak dapat Anda cegah. Namun, jika berlebihan, hal ini juga tidak baik, lho! Pasalnya, saat tidur tubuh Anda menyerap lebih banyak kalori dan cairan, sehingga Anda akan lebih cepat terkena dehidrasi. Lakukanlah hal lain, seperti membaca, menonton drama, atau membantu ibu menyiapkan menu berbuka.
6. Balas dendam saat berbuka puasa
Kebiasaan yang pantang dilakukan saat berpuasa yang keenam. Karena sudah 12 jam perut tak terisi apapun, alhasil menjelang berbuka Anda kerap lapar mata. Semua makanan yang dijajakan ingin dibeli, dan semua itu pula dimakan sekaligus di waktu berbuka, demi menghilangkan rasa lapar. Awas! Kelebihan karbohidrat dan hal lainnya dari makanan justru dapat menyebabkan Anda diare dan muntah pada akhirnya, lho!
7. Makan terlalu cepat saat berbuka
Kebiasaan yang pantang dilakukan saat berpuasa yang ketujuh. Saat berbuka, Anda dianjurkan untuk tidak terlalu buru-buru makan. Sebab, tubuh Anda memerlukan energi juga untuk mencerna semua makanan yang Anda telan. Makan dengan cepat hanya akan membuat asam lambung cepat naik, perut begah, dan gangguan pencernaan lainnya. Usahakan mengunyah makanan lebih dari 30 kali sebelum menelannya, agar kerja pencernaan pun menjadi lebih ringan. Ingat, makanlah dengan perlahan.
8. Berbuka dengan gorengan
Salah satu kebiasaan rakyat Indonesia saat berpuasa adalah berbuka dengan gorengan yang dijajakan di mana-mana. Harus Anda ingat, gorengan ini mengandung kolesterol dan kadar lemak yang amat tinggi. Hal ini dapat membuat tenggorokan dan bibirmu menderita peradangan setelah tidak diairi cairan apapun seharian. Tak hanya itu, makanan tinggi lemak juga membuat sistem pencernaan harus bekerja lebih keras, dan tidak jarang justru menimbulkan masalah. Jadi, batasi konsumsi gorengan Anda saat berbuka, ya!
Nah, itu dia 8 kebiasaan yang pantang dilakukan saat berpuasa. Semoga bermanfaat!